gaya hidup sehat ala asengsong

September 9th, 2013

Apakah yang perlu diketahui oleh kita sebagai

cara hidup sehat? Sebenarnya cara-cara yang

harus kita ikuti dan patuhi dalam mencapai

keteraturan yang berujung pada sehatnya

kehidupan kita adalah sederhana. Namun

beberapa orang mungkin menemukan

kesulitan dalam pencariannya sehingga

memutuskan untuk mengabaikan hal-hal

tersebut.

Hidup sehat itu tidak sulit. Tidak rumit dan

tidak memerlukan banyak biaya serta tenaga.

Berikut adalah beberapa tips atau cara hidup

sehat yang mungkin kita bisa praktekkan

secara bersama-sama:

1. Hiruplah udara yang bersih

Udara bersih tidak perlu dicari hingga ke

pedesaan. Bangunlah dari tidur Anda pagi-

pagi sekali, keluar dari kamar dan tarik napas

dalam-dalam. Udara pagi belum tercemar oleh

polusi. Ketika Anda menghirup udara bersih,

paru-paru menjadi sehat dan oksigen yang

diserap akan dialirkan ke otak, membuat

Anda mampu berpikir dengan lebih baik.

Hindari rokok, asap kendaraan, dan debu.

Bersihkan secara teratur kipas dan AC agar

dapat berfungsi dengan baik mengalirkan

udara bersih.

2. Air putih.

Ingat, air putih jauh lebih baik dari minuman

apapun di dunia. Anda harus mengkonsumsi

delapan hingga sepuluh gelas air per hari,

tetapi jangan lupa, cairan yang Anda

dapatkan dari minuman ataupun makanan

lain juga harus dihitung. Tubuh akan terasa

lebih fit jika kebutuhan air terpenuhi dengan

baik dan proses pembuangan racun dan

logam berat dari tubuh akan berlangsung

relatif lebih lancar.

3.Sarapan sehat.

Dipagi hari jangan pernah melewatkan untuk

tdk sarapan,Sarapan yg bagus adalah yg

berbasis protein.sarapan berdasarkan protein

akan mensuplai energi penting tanpa

meningkatkan kadar gula/insulin dalam

darah.(Saya merekomendasikan Sarapan sehat

Herbalife)dengan ini nafsu makan anda akan

terkontrol dengan baik.

4. Makanan yang berimbang dan sehat.

Jangan pernah sekalipun melupakan

konsumsi serat (fiber), makanan sehat. Sama

seperti air putih, serat membantu kelancaran

pembuangan sisa-sisa makanan dan racun

dari dalam tubuh. Juga, protein, karbohidrat

dan lemak harus dikonsumsi sesuai dengan

kebutuhan. Jangan berlebihan, itu kunci yang

perlu ditanamkan pada diri sendiri.

5. Beraktivitas dengan seimbang

Bekerja keras itu baik. Namun akan jauh

lebih baik jika bekerja keras lalu meluangkan

waktu untuk beristirahat. Tidur harus cukup

7-8 jam per hari dan olah raga harus sebisa

mungkin disempatkan. Jangan memporsir diri

untuk satu kegiatan. Tidur terlalu lama atau

berolah raga tanpa kenal waktu juga bukan

satu pilihan yang baik untuk dijalankan.

6. Beri ruang bagi otak Anda

Alihkan pikiran dari kesibukan pekerjaan

yang berat dan monoton kepada hal lain yang

lebih ringan dan tidak menyita fokus.

Kegiatan seni bisa menjadi pilihan seperti

mendengarkan lagu atau mengkreasikan daya

imajinasi Anda dalam lukisan.

7. Suplemen gizi.

Gunakan Nutrisi dan suplemen Gizi. Dalam

makanan yang sudah terpola dan seimbang,

suplemen vitamin dan gizi sebenarnya sudah

terdapat. Tetapi jika Anda sedang dalam

keadaan membutuhkan yang lebih dari

biasanya, misalnya dalam masa penyembuhan

setelah sakit, bisa mengkonsumsi suplemen

tambahan dari produk Herbalife yang tersedia

untuk menunjang hidup sehat

anda.Konsumsilah buah-buahan juga bisa

untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap

vitamin

8. Munuman Bersoda dan Beralkohol

sebaiknya di Hindari

9. Sering-seringlah mencuci tangan, terutama

setelah memegang benda-benda yang

mungkin menjadi sarang kuman atau virus.

10. Tinggalkanlah kebiasaan buruk merokok

pertama nih

September 26th, 2011

ngeblog di ipb pertama kali